Топ 10 правил для зала

DORADUS.PRO

Топ 10 правил для зала

Топ 10 правил для зала

1) ЗНАЙТЕ ВАШУ ЦЕЛЬ

Прежде чем вы ступите в спортзал, убедитесь, что знаете, чего вы пытаетесь достичь. Хотите привести свое тело в форму? Стать сильнее? Хотите нарастить мышцы? Вы должны знать свою цель, чтобы вы могли организовать свой тренировочный процесс по направлению к ней. Тренировка с определенной целью обеспечивает вам мотивацию, измеримый прогресс и самое главное, чувство триумфа, когда вы достигли свою цель.

2) НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ

Прежде чем загонять себя в рамки попробуйте себя и в других видах спорта. Лучший способ сделать это - сохранить открытый ум, связаться с людьми с другим кругом интересов, посетить различные типы спортзалов и получить представление о том, насколько разнообразным может быть ваше обучение.

Каждый выбирает сам, что эму подходит больше пауэрлифтинг, бодибилдинг или кроссфит. Интенсивные тренировки на увеличение выносливости или силы. Но не останавливайтесь на чем то одном, чередуйте и пробуйте различные методы тренинга что бы достичь желаемого результата.

3) ПРОСИТЕ ПОМОЩИ

Если вы новичок в тренажерном зале и чувствуете себя запуганными «большими и сильными» культуристами, не волнуйтесь. Мы все были там. Правда, эти здоровяки - это просто люди, которые начинали так же, как вы! Если вы не знаете, какой тренажер, как использовать, просто спросите кого-нибудь. Если вы трезво оцениваете свой уровень и спросите совета у спортсмена, который не первый день занимается и достиг каких то результатов, то глупо выглядеть вы явно не будете.

4) ПОМОГАЙТЕ И НЕ МЕШАЙТЕ

Взаимовыручка очень важный процесс. И ещё он  двухсторонний. Помощь всегда очень высоко оценивается в тренажерном зале, но она не всегда требуется. Предложение  помочь кому-то, если вы видите, что человек явно делает упражнение не правильно - это правильный посыл, но критиковать чью-то форму или технику, когда ваше мнение не спрашивают, только раздражает. Это не относится ко всем, и ситуация может быть разной, но в целом – дважды задумайтесь нужен ли ваш совет другому человеку и уверены ли вы в том, что ему советуете.

Ещё конечно не стоит забывать о должном поведении в зале. Не забывайте что вы не один, уступайте, если вас просят, идите на встречу, не мешайте другим, в общем, будьте правильным примером. Ну и конечно-же проявляйте должное обращение к инвентарю спортзала.  Ставьте инструмент на место после выполнения упражнений.

5) ДЕЛАТЬ ЕЩЕ И ЕЩЕ!

Восстановление в период между подходами это вещь конечно необходимая, но чувство тайминга должно быть у всех. Контролируйте время отдыха и не давайте себе спуску! Развивайте дисциплину и работайте над собой. Вы же пришли в зал с целью? Так следуйте за ней!

6) СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЯ

Не обманывайтесь фейковыми программами из Instagram, якобы быстрыми результатами от применения той либо иной чудо техники или волшебного препарата.Не верьте в сказки. Добиться прогресса можно только путем постоянных усердных тренировок правильного режима.

7) СЛЕДУЙТЕ ПЛАНУ

Если вы действительно хотите добиться ощутимого прогресса -дневник тренировок является одним из самых ценных предметов арсенала в «кармане».Составить свой дневник тренировок не сложно, но это необходимо сделать.  Дневник вы пишете исключительно для себя, это ваш собственный план, адаптированный к вашим собственным целям. Начать можете с записей вашей программы. Имейте терпение, следуйте составленному плану и результаты последуют.

8) СТАРАЙТЕСЬ И МЕНЯЙТЕ ПРОГРАММУ

Очевидно, вы хотите как можно чаще тренироваться и как можно лучше. Один из способов накачаться – это выкладываться на все 100%, полностью уничтожать свои мышцы каждый раз, когда вы попадаете в спортзал. Почти все опытные спортсмены чувствуют, что если они не хромают дома после дня ног, то у них была плохая тренировка, или они недостаточно тренировались. Чтобы ускорить рост и увеличить силу мышц, вам нужно стимулировать мышцы для изменения и не давать им адаптироваться.Это не означает, что вам нужно плакать через каждую тренировку от изнеможения,  вам просто нужно бросать вызов себе и не давать привыкать организму.

9) МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ

Тут все просто. Мотивация - неотъемлемая часть процесса. Это нужно для того что бы было желание продолжать тренировки, а лучший способ мотивации- это конкуренция с вашим напарником и фиксирование результатов.

10) ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Если вы собираетесь добиться максимальных результатов, вам нужно убедиться, что вы даете своему телу топливо, которое ему необходимо для подзарядки. Правильное и сбалансированное питание это обязательное условие для любого спортсмена. Но как ни старайтесь, получить необходимое количество витаминов и минералов только от употребления одно риса с куриной грудкой и творога с бананами будет невозможно.

Как вы уже догадались, последнее десятое правило нашего топа гласит не только о правильно подобранном рационе питания а и о незаменимых спортивных добавках. Куда-же без них? Загляните в каталог нашего интернет магазина doradus.pro. Перейти на главную. Наше спортивное питание может удовлетворить вкусы самого изысканного и требовательного спортсмена. Перейдите на главную страницу нашего сайта, что бы подобрать спортивное питание для себя. 

(530 просмотров)